مردانگی: بیکار یا شفا بخش علاج؟ ٥ حقائق سخت حقائق

لانگ ٹانگ لفٹ کیا ہے؟

لمبی ٹانگ کی لفٹ ایک نچلی سطح اور کم شدت کی ورزش ہے۔ خیال یہ ہے کہ آپ کی ٹانگیں اپنی پیٹھ پر اٹھائیں ، لیکن اتنا زیادہ نہیں کہ تکلیف ہو۔ کم شدت والی ورزش ، آپ کو تھکنے سے پہلے ، 3-4 منٹ تک کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ کم اور ایک اعلی شدت والی ورزش کے درمیان بنیادی فرق اس تحریک کی شدت ہے ، جو آپ کی زیادہ سے زیادہ ایروبک طاقت کے 50-5050 فیصد تک ہوسکتا ہے۔

یہ انتہائی کم شدت والی ورزش ہے کیونکہ زیادہ تر وزن کمر کی پشت پر ہوتا ہے ، اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی اس کے ساتھ حرکت میں آتی ہے۔ لانگ ٹانگ لفٹوں کو چوٹ کی روک تھام کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ وہ لفٹنگ اور چلنے جیسی سرگرمیوں کے بعد پٹھوں میں ہونے والی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ انہیں "کم شدت" کی ورزش بھی کہا جاتا ہے۔ لانگ ٹانگ لفٹ کیسے انجام دیں؟ آپ کے جسم کی نقل و حرکت بہت مختلف ہوسکتی ہے۔ یہ کسی بھی سمت سے آپ کے کولہوں سے ، آپ کے نچلے حصے ، آپ کے سر ، آپ کے اوپری پیٹھ ، کندھوں ، آپ کی کلائی ، آپ کے بازو اور یہاں تک کہ انگلیوں تک جاسکتا ہے۔ اسے "دشاتمک تحریک" کہا جاتا ہے۔ اگر آپ اس کی عادت نہیں رکھتے ہیں تو ، یہ شاید پہلے ہی میں عجیب و غریب محسوس ہوگا۔

تازہ ترین جائزے

VigRX Delay Spray

VigRX Delay Spray

Younes Wright

VigRX Delay Spray ساتھ علاج - کیا واقعی آزمائشیوں میں چوٹی کی تاخیر ہے؟ جب یہ کلمکس میں تاخیر کا ب...