பொறுமை: அற்புதமான முடிவுகள் சாத்தியமா? படியுங்கள்!

நீண்ட கால் லிஃப்ட் என்றால் என்ன?

ஒரு நீண்ட கால் தூக்குதல் என்பது குறைந்த நிலை மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி ஆகும். யோசனை உங்கள் முதுகில் உங்கள் காலை உயர்த்த வேண்டும், ஆனால் வலியை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, நீங்கள் சோர்வடைவதற்கு முன்பு, 3-4 நிமிடங்கள் செய்ய முடியும். குறைந்த மற்றும் அதிக தீவிரத்தன்மை கொண்ட உடற்பயிற்சியின் முக்கிய வேறுபாடு இயக்கத்தின் தீவிரம் ஆகும், இது உங்கள் அதிகபட்ச ஏரோபிக் சக்தியின் 5-50% வரை இருக்கலாம்.

இது மிகவும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியாகும், ஏனெனில் பெரும்பாலான எடை குறைந்த முதுகில் உள்ளது, மேலும் உங்கள் முதுகெலும்பு அதனுடன் நகர்கிறது. காயம் தடுப்புக்கு நீண்ட கால் லிஃப்ட் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை தூக்குதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற செயல்களுக்குப் பிறகு தசை வேதனையைக் குறைக்க உதவும். இதனால்தான் அவை "குறைந்த தீவிரம்" கொண்ட உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நீண்ட கால் லிஃப்ட் செய்வது எப்படி? உங்கள் உடலின் இயக்கம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். இது உங்கள் இடுப்பிலிருந்து, உங்கள் கீழ் முதுகு, உங்கள் தலை, உங்கள் மேல் முதுகு, தோள்கள், உங்கள் மணிகட்டை, உங்கள் முன்கைகள் மற்றும் உங்கள் விரல்களிலிருந்து எந்த திசையிலும் நகரும். இது "திசை இயக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதற்குப் பழக்கமில்லை என்றால், அது முதலில் விசித்திரமாகவும் மோசமாகவும் உணரக்கூடும்.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

VigRX Delay Spray

VigRX Delay Spray

Younes Wright

க்ளைமாக்ஸை தாமதப்படுத்தும்போது, VigRX Delay Spray பொதுவாக இந்த சிக்கலுடன் தொடர்புடையது - ஏன்? நீங்க...