Puterea de ședere: My results after 7 months | Pictures & facts

Ce este un elevator pentru picioare lungi?

Un ridicare lungă a picioarelor este un exercițiu de nivel redus și intensitate redusă. Ideea este să ridicați piciorul în sus, dar nu atât de sus încât să provoace durere. Un exercițiu de intensitate redusă, ar trebui să poți face 3-4 minute înainte de a te obosi. Principala diferență între un exercițiu de joasă intensitate și o intensitate mare este intensitatea mișcării, care poate varia de la 5-50% din puterea aerobă maximă.

Acesta este un exercițiu de intensitate foarte mică, deoarece cea mai mare parte a greutății este pe partea inferioară a spatelui, iar coloana vertebrală se mișcă cu ea. Ascensoarele de picioare lungi sunt de asemenea utilizate pentru prevenirea rănilor, deoarece pot ajuta la reducerea durerilor musculare după activități precum ridicarea și mersul. Acesta este și motivul pentru care sunt numiți un exercițiu de „intensitate mică”. Cum să efectuezi o ridicare pentru picioare lungi? Mișcarea corpului tău poate fi foarte diferită. Se poate deplasa în orice direcție de la șoldul în sus, la nivelul spatelui inferior, capului, spatelui superior, umerilor, încheieturilor, antebrațelor și chiar degetelor. Aceasta se numește „mișcare direcțională”. Dacă nu sunteți obișnuit cu el, s-ar putea să vă simțiți ciudat și incomod la început.

Ultimele recenzii

Climax Control

Climax Control

Younes Wright

Din ce în ce mai mulți entuziaști vorbesc despre Climax Control și despre succesele sale în utiliza...