Wytrzymałość: Bzdura czy cudowne lekarstwo? 5 niezaprzeczalnych faktów

Co to jest lifting długich nóg?

Podnoszenie długich nóg jest ćwiczeniem o niskim poziomie i niskiej intensywności. Chodzi o to, aby podnieść nogę na plecach, ale nie tak wysoko, aby powodować ból. Ćwiczenie o niskiej intensywności powinno być możliwe przez 3-4 minuty, zanim się zmęczysz. Główną różnicą między ćwiczeniami o niskiej i wysokiej intensywności jest intensywność ruchu, która może wynosić od 5-50% maksymalnej mocy aerobowej.

Jest to ćwiczenie o bardzo niskiej intensywności, ponieważ większość ciężaru spoczywa na dolnej części pleców, a kręgosłup porusza się wraz z nim. Długie nogi są również używane do zapobiegania urazom, ponieważ mogą pomóc zmniejszyć ból mięśni po czynnościach takich jak podnoszenie i chodzenie. Dlatego też nazywane są ćwiczeniami o „niskiej intensywności”. Jak wykonać lifting długich nóg? Ruch twojego ciała może być bardzo różny. Może poruszać się w dowolnym kierunku, od bioder w górę, do dolnej części pleców, głowy, górnej części pleców, ramion, nadgarstków, przedramion, a nawet palców. Nazywa się to „ruchem kierunkowym”. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, na początku może wydawać się dziwny i niezręczny.

Najnowsze recenzje

Climax Control

Climax Control

Younes Wright

Coraz więcej entuzjastów mówi o Climax Control i jego sukcesach podczas korzystania z Climax Contro...