Utholdenhet viser resultater mulig, men unngå disse feilene

Hva er en lang benløft?

Et langt benløft er et lavt nivå og lav intensitet trening. Tanken er å løfte benet opp på ryggen, men ikke så høyt at det forårsaker smerter. En trening med lav intensitet, bør du kunne gjøre i 3-4 minutter, før du blir sliten. Hovedforskjellen mellom en lav og en høy intensitet er bevegelsesintensiteten, som kan variere fra 5-50% av din maksimale aerobe kraft.

Dette er en trening med veldig lav intensitet fordi mesteparten av vekten er på korsryggen, og ryggraden din beveger seg med den. Lange benheiser brukes også til forebygging av skader fordi de kan bidra til å redusere sårhet i muskler etter aktiviteter som løfting og gange. Dette er også grunnen til at de kalles en "lav intensitet" -øvelse. Hvordan utføre en lang benløft? Bevegelsen av kroppen din kan være veldig forskjellig. Den kan bevege seg i alle retninger fra hoften opp, til korsryggen, hodet, korsryggen, skuldrene, håndleddene, underarmene og til og med fingrene. Dette kalles "retningsbevegelse". Hvis du ikke er vant til det, kan det føles rart og tafatt med det første.

De siste vurderingene

Climax Control

Climax Control

Younes Wright

Flere og flere entusiaster snakker om Climax Control og dets suksesser når man bruker Climax Contro...