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Qu'est-ce qu'un Lifting des jambes longues?

Un long lifting des jambes est un exercice de faible intensité et de faible intensité. L'idée est de lever la jambe sur le dos, mais pas assez haut pour causer de la douleur. Un exercice de faible intensité, vous devriez pouvoir le faire pendant 3-4 minutes, avant de vous fatiguer. La principale différence entre un exercice de faible et de haute intensité est l'intensité du mouvement, qui peut varier de 5 à 50% de votre puissance aérobie maximale.

Il s'agit d'un exercice de très faible intensité car la majeure partie du poids se situe dans le bas du dos et votre colonne vertébrale bouge avec. Le lifting des jambes longues est également utilisé pour la prévention des blessures, car il peut aider à réduire les douleurs musculaires après des activités telles que le levage et la marche. C'est aussi pourquoi ils sont appelés un exercice "de faible intensité". Comment effectuer un lifting des jambes longues? Le mouvement de votre corps peut être très différent. Il peut se déplacer dans n'importe quelle direction, de la hanche vers le bas du dos, la tête, le haut du dos, les épaules, les poignets, les avant-bras et même les doigts. C'est ce qu'on appelle le «mouvement directionnel». Si vous n'y êtes pas habitué, cela peut sembler étrange et gênant au début.

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