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¿Qué es un levantamiento de pierna larga?

Un levantamiento de piernas largo es un ejercicio de bajo nivel y baja intensidad. La idea es levantar la pierna sobre la espalda, pero no tan alto como para causar dolor. Un ejercicio de baja intensidad, debe poder hacerlo durante 3-4 minutos, antes de cansarse. La principal diferencia entre un ejercicio de baja intensidad y uno de alta intensidad es la intensidad del movimiento, que puede variar del 5 al 50% de su potencia aeróbica máxima.

Este es un ejercicio de muy baja intensidad porque la mayor parte del peso está en la parte baja de la espalda y su columna vertebral se mueve con él. Los levantamientos largos de piernas también se usan para prevenir lesiones porque pueden ayudar a reducir el dolor muscular después de actividades como levantar y caminar. Por eso también se les llama ejercicio de "baja intensidad". ¿Cómo realizar un levantamiento de pierna largo? El movimiento de tu cuerpo puede ser muy diferente. Puede moverse en cualquier dirección desde la cadera hacia arriba, a la parte inferior de la espalda, la cabeza, la parte superior de la espalda, los hombros, las muñecas, los antebrazos e incluso los dedos. Esto se llama "movimiento direccional". Si no está acostumbrado, puede parecer extraño e incómodo al principio.

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