Mužství, co to vlastně je? Všechna fakta a fotky

Co je to dlouhá noha?

Dlouhé zvedání nohou je cvičení na nízké úrovni a nízké intenzitě. Cílem je zvednout nohu na záda, ale ne tak vysoko, aby způsobovalo bolest. Cvičení s nízkou intenzitou, měli byste být schopni udělat 3-4 minuty, než se unavíte. Hlavní rozdíl mezi cvičením s nízkou a vysokou intenzitou je intenzita pohybu, která se může pohybovat od 5 do 50% vaší maximální aerobní síly.

Jedná se o cvičení s velmi nízkou intenzitou, protože většina váhy je na spodní části zad a vaše páteř se s ní pohybuje. Long Leg Lifts jsou také používány pro prevenci zranění, protože mohou napomoci ke snížení bolestivosti svalů po činnostech, jako je zvedání a chůze. To je také důvod, proč se jim říká cvičení s nízkou intenzitou. Jak provést zdvižení dlouhé nohy? Pohyb vašeho těla může být velmi odlišný. Může se pohybovat v jakémkoli směru od kyčle nahoru, až po spodní část zad, hlavu, horní část zad, ramena, zápěstí, předloktí a dokonce i vaše prsty. Tomu se říká „směrový pohyb“. Pokud na to nejste zvyklí, může se to zpočátku cítit podivně a trapně.

Nejnovější recenze

Climax Control

Climax Control

Younes Wright

Stále více a více nadšenců mluví o Climax Control a jeho úspěších při použití Climax Control. Samoz...